Mnogi ljudi primijete da im se raspoloženje i kvaliteta sna mijenjaju ovisno o vremenskim uvjetima. Zimi, zbog kraćih dana i manjka sunčeve svjetlosti, možemo osjećati umor ili manjak motivacije. Ljeti, visoke temperature i dulji dani ponekad otežavaju miran san. Iako su te promjene prirodne, postoje jednostavni načini da zadržimo stabilnost i dobro raspoloženje tijekom cijele godine.
Održavanje redovnog rasporeda spavanja izuzetno je važno. Odlazak na počinak i buđenje u isto vrijeme pomažu tijelu da zadrži unutarnji ritam, neovisno o promjeni sezone. Prije spavanja korisno je isključiti elektroničke uređaje i stvoriti mirnu atmosferu – to pomaže mozgu da se pripremi za odmor. Također, boravak na prirodnom svjetlu tijekom dana poboljšava kvalitetu sna noću.
Mentalna ravnoteža jednako je važna kao i fizička. Kratke pauze tijekom dana, vježbe disanja ili jednostavne meditacije mogu smanjiti stres i poboljšati koncentraciju. Kad naučimo prihvaćati sezonske promjene kao prirodni dio života, um postaje mirniji, a tijelo otpornije. Dobro raspoloženje i kvalitetan san tada postaju naš najbolji štit protiv umora i promjenjivog vremena.